【周年慶限時特價】經典車用MP3轉換器FM發射器"好康
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
衛局社區營養推廣中心揭牌
記者陳佳伶／新營報導
衛生局社區營養推廣中心廿二日揭牌，配置的營養師將把營養教育推廣至社區，提供個人營養諮詢服務，也安排社區團體營養講座，讓社區民眾能「吃得下」、「吃得對」、「吃得巧」，讓長者能延緩老化、大眾獲均衡營養。
衛生局社區營養推廣中心昨天在衛生局東興辦公室揭牌，副局長黃文正表示，該中心為社區營養推廣的軸心，配置的營養師將把營養教育推廣至社區，以多元方式推廣正確的營養觀念。
該中心在揭牌後，每週一、週三下午一時卅分至五時卅分，在衛生局東興辦公室提供個人營養諮詢服務；山上區衛生所則是在每月第一和第三個週二下午二時至四時，提供個人營養諮詢服務；還會安排社區團體營養講座、營養教育培訓課程、研發營養教材教具等。
衛生局昨邀請衛生局、衛生所的志工參加營養均衡及六大類食物的營養講座，營養師以常見的南瓜米粉為例，分享加入蔬菜、木耳等食材後，可將南瓜米粉改造成營養均衡的餐點，配上蘿蔔排骨湯，並在示範廚房內由營養師烹煮，以加深志工印象；餐點還加上優格和蘋果等，形成六大類營養均衡的餐點，讓與會者學習如何在生活中實際執行均衡飲食，並增加營養知識。
棉花糖族也做得來！弓式瑜珈活化內臟促代謝
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
弓式
效果：加強全身血液循環
其他效果：活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上， 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲，兩手抓腳背，吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。
- 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起，身體向後仰，手伸直，視線看向斜上方，維持動作呼吸5次。
弓式：POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊，手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬，吐氣的同時將雙膝往上抬，維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力，手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯
解決要點：改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上，將手背或掌心壓在地上，並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉，就能慢慢動起來。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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