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1月 31, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國留學生罹心理疾病大增醫生籲及時就醫

近年中國留學生在美讀書期間的輕生案例不斷增加，華裔精神科醫生指出，留學生群體處於心理疾病高發年齡段，卻缺少心理健康的治療意識，以致心理發生問題需住院治療、甚至走上歧途的人數激增。

本月紐約已發生兩起華裔學生自殺事件，一起為紐約大學的一名大一中國男留學生，在曼哈頓東村地鐵L線第一大道(First Ave.)站列車駛入站台時突然躍軌、當場身亡；第二起為哥倫比亞大學一名19歲的華裔學生在學生公寓內自殺。今年5月，在紐約大學醫學院就讀的一名華裔女生也在宿舍內上吊自殺。

根據中國國家教育部統計，2016至2017學年有超過35萬名中國留學生到美國讀書，耶魯大學2012年也發表過一項針對130名大陸留學生的調查研究顯示，45%的受訪學生出現過抑鬱症狀，29%有焦慮症狀，27%對校園內的心理健康諮詢服務沒有概念。

曼哈頓格雷西廣場醫院(Gracie Square Hospital)亞裔精神病治療項目(Asian Psychiatry Program)主任、精神科醫生劉芳16日指出，中國留學生占美國校園內國際學生的三分之一，且近年來不斷增加，但他們面臨的文化差異、語言障礙、學業壓力、社交困難等問題仍然嚴重，加上與家人相隔千里，缺少精神支撐，抑鬱、焦慮等心理問題隨之產生。

劉芳說，社會上存在誤區，認為來美留學的中國留學生家裡都很有錢，但實際上不少學生的父母只是一般工薪階層，送子女出國讀書可能花盡家中所有的錢，因此孩子都有很大經濟壓力，怕自己成績不好、或畢業後找不到工作，辜負了家人一片期望，而當現實情況不如意時，就很可能出現心理問題。

劉芳表示，格雷西廣場醫院這兩年來住院治療的中國留學生都保持一定數量，其中多為從未接受過心理治療的學生，都是因為他們的行為引起周圍同學朋友的關注後，才被送進醫院治療。

這些住院學生的發病原因多為學習壓力大、感情不和、經濟壓力等，而且還不了解學校資源；劉芳說，現在各校都有校內心理諮詢中心，學生們應該衝破思想禁錮，一旦發現自己產生夜間無法入睡、出現不合情理的擔心、不願意和周圍人講話、對任何事情都提不起興趣等情況，就應前往諮詢尋求幫助。

躺著瘦！這些睡覺瘦身法，你做得到嗎？

【早安健康編輯部／綜合報導】規律作息、良好的睡眠有助瘦身，根據哥倫比亞大學研究，睡足7小時的人較能保持良好身材，若睡不到5小時，肥胖率高達72％。以下幾個睡眠減肥法，看似輕鬆躺著瘦，其實對現代人而言可不見得容易喔！

睡覺減肥法一：關燈睡覺

強烈的燈光會妨礙睡眠，睡前1-2小時漸漸調暗燈光，關掉手機及電腦，有助創造好的睡眠環境。牛津大學的實驗顯示，在明亮房間裡面睡覺的女性，和肥胖風險有密切相關，刊登於《美國流行病學期刊》的研究更指出，在黑暗的房間睡覺，發胖機率能減少2成。

睡覺減肥法二：室內溫度

研究指出，睡覺時室溫若維持在攝氏19度左右，保持6小時以上，可以活化體內棕色脂肪，減少發胖的白色脂肪細胞，提升身體的新陳代謝，開啟全身的燃脂力。這樣的室溫雖然偏低，但日本瘦身專家和田清香也曾提出，這個方法確實有助女性瘦身！

睡覺減肥法三：不熬夜

睡得好能讓身體充分休息，但為何擁有好睡眠，就能越睡越瘦？其實這是因為人在熟睡時，會分泌大量的生長激素，這是一種由腦下垂體分泌的荷爾蒙，被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。30年來成功解決3萬人肥胖問題的專科醫師佐藤桂子就提醒，熬夜、長期睡不好，就容易有肥胖問題，最晚半夜3點前熟睡，才能讓生長激素的作用發揮到最大。

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