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下面附上一則新聞讓大家了解時事
詹姆斯湖人主場首秀變調 保羅與朗多大打出手
（中央社記者曹宇帆洛杉磯20日專電）「詹皇」詹姆斯加盟NBA洛杉磯湖人隊今天主場首秀，對戰休士頓火箭隊，最後115比124敗陣。兩隊在決勝第4節變調爆發全武行，出手的保羅、朗多和殷格拉姆都遭驅逐出場。
賽前湖人總教練華爾頓（Luke Walton）受訪時，特別指出要強化防守，尤其是球員在場上彼此的溝通聯繫和補位，一定要避免人沒跟緊而造成漏失。
不過比賽開始，湖人還是守不住火箭哈登（James Harden）與保羅（Chris Paul）的搭檔，這組後衛全場分別獲得34分與28分，合計62分占火箭總得分的半數，兩人並合力抓14籃板及15助攻與3抄截。
三分球的命中率偏低仍是湖人的罩門，湖人上一場對戰波特蘭拓荒者隊，全場三分球投30中7，上半場更是12次出手都沒進，回到主場迎戰火箭，三分球命中率投32中8只有25%，低於火箭投42中16的38.1%。
比賽開局，湖人就以0比7落後火箭，靠著詹姆斯（LeBron James）在罰球線附近的中距離，單挑火箭中鋒卡佩拉（Clint Capela），球應聲入網湖人開張，這也是詹姆斯投效湖人後，在主場投進的第一球。
總計詹姆斯全場出賽38分鐘，投21中9（其中三分球投7中1），罰球投7中5，以及5籃板5助攻和2抄截，獨得24分全隊最高。
這場比賽，雙方打得火藥味十足，第4節還剩下4分13秒，因火箭哈登上籃與湖人殷格拉姆（Brandon Ingram）身體接觸，氣不過的殷格拉姆推了哈登一把，被判技術犯規。
殷格拉姆找裁判理論，連忙被隊友架開，沒想到火箭保羅與湖人朗多（Rajon Rondo）起口角，保羅手指戳朗多臉部，於是兩人大打出手，殷格拉姆更暴衝揮重拳，詹姆斯趕忙拉住保羅，動手的3人隨後都被驅逐出場。（編輯：陳永昌）1071021
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「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。
吃飽飽也能瘦身
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。
10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
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