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下面附上一則新聞讓大家了解時事
政庇故事雷同 華男宣誓入籍當日被駁
一名持有綠卡多年的華裔中年男子，雖已通過公民考試，但在宣誓入籍當日被告知還需進一步背景調查，隨後被移民當局認為其政庇經歷模式化，和他人雷同，由移民及海關執法局(ICE)在移民法庭提起訴訟，近日將面臨庭審，若敗訴，他的綠卡將被取消，並進入遞解程序。
這名華裔中年男子八年前從中國北方來美，向公民及移民服務局(USCIS )遞交政庇申請，一年後獲得批准，再一年後I-485調整身分申請獲批，順利獲得綠卡。
該名華男於2016年3月提交入籍申請，並通過最初的背景審查以及英文公民考試。但當他於同年5月前往移民局宣誓入籍時，卻被書記官告知還需對其背景再進行審核，不能繼續進行入籍儀式。
2016年10月，這名華男收到上庭通知，認為他的政庇經歷和他人雷同，有「迫害造假」嫌疑。經過幾次出庭，該華男將於近日上庭接受法官裁決，一旦裁決不利，他不僅不能入籍，還將被取消綠卡，並進入遞解程序。
華男的代表律師冉燕飛日前表示，由於當事人曾聘用移民詐欺案的律師，且政治庇護經歷中敘述自己曾反對在中國工廠管理層腐敗，後遭到執法人員毆打的事件和他人雷同，因此政庇經歷遭到懷疑。
不過，冉燕飛也表示，當事人無犯罪紀錄且按時繳稅，且政庇原因並非宗教或一胎化政策，並留有迫害憑證，仍有勝訴的機會。
該華男的事件並非個案，移民律師李定一表示，隨著川普政府對政治庇護的審查日趨嚴格，一些申請申請政庇者在遞交I-589表或進行I- 485程序時就遭到質疑；她說，若採用常見的宗教迫害及一胎化理由，將成為美國公民及移民服務局嚴查的對象，「一般都會說因家人生病參與某教堂，之後遭到執法人員驅趕，被逮捕後遭毆打」。
李定一說，若綠卡持有者本身獲得綠卡過程中有瑕疵，不應輕易申請公民，若被發現綠卡不合法，不但會被拒絕入籍，還有可能吊銷綠卡。
食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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