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下面附上一則新聞讓大家了解時事
該如何分辨手搖飲有沒有添加茶精？營養師Ricky傳授獨門四招一秒破解！
每日健康／採訪報導 廖思涵
其實大家都知道喝手搖飲料、含糖飲品是件相當不健康的事情，但如果每天都只喝白開水，是否又覺得少了點享受美食的樂趣呢？許多人說不愛喝水，可以改喝綠茶？
那麼，選擇咖啡與其他茶類等較為天然的飲用品，是否就比較安全、健康呢？
這次每日健康邀請營養師 Ricky 來向大家討論有關「喝飲料傷肝」這回事，請大家注意身邊愛喝手搖飲料的朋友們，聽完營養師說的認真懺悔一下！
喝飲料為什麼傷身？
有些業者會使用茶葉泡，然後再添加茶精提味，這個是最難分辨的！
你只能在喝完以後，接續使用第一招，如果味道還是相當濃厚那就是代表一定有添加茶精的。
健康喝茶三原則
1.自己泡的茶葉，或是外面買的冷泡茶
2.只去有信譽的商家買飲料，這樣才能確保他們的茶葉都有經過篩檢
3.不喝超商的飲料，因為超商飲料通常都是茶精+水+果糖+各種化學化合物的一個不健康產品
最後營養師補充，適時喝茶是不錯，不過喝水才是最好的，因為水能夠增加人體的代謝，同時也能順便排毒！
延伸閱讀
喝手搖飲料等於灌農藥下肚？化工博士一句話神破解：喝這些才是真的比喝農藥還毒
食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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