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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習:2招刺激穴道、暢通經脈
【早安健康/張承宇報導】一轉頭,脖子就痠痛得不得了?總覺得頭部傳來陣陣悶痛?還是長期肩膀痠痛,有時候連手都舉不起來?日本針灸師指出,頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致,藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操,就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛!
按壓穴道暢通體內氣、血、水,幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題
日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示,不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者,同時會併發頭痛,他推薦透過簡單的穴道按摩,幫助改善這些問題。他解釋,在東洋醫學觀點中,不單只是要改善症狀出現的部位,透過刺激與之相聯經絡上的各穴道,使經絡上「氣」的流通得到改善,就有可能改善病痛。
人體內的經絡中,縱向的線條被稱為「經脈」,透過刺激經脈上的穴位,可以讓經脈的氣、血(血液流動)、水(淋巴液)三者的循環能力更好,可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部,不會造成患部負擔,是一種安全的治療方式。
日本VE&BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示,在東洋醫學觀點中,氣、血、水能否在體內順暢流動,是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足,或是流動遲滯,就可能引發病痛、身體的各種不適,例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等,都不無可能。
而針對肩膀僵硬酸痛問題,橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡,這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面,都和肩膀息息相關,可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法,就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」,以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。
這樣做刺激穴道,改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題
做法
- 哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌,肩膀前面痛就按三間穴,側面痛就按中渚穴,背面痛就按後溪穴,如果不確定是哪邊痛,就全部都按。
- 用手按壓數穴道秒的同時,被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2~3次即可。也可以增加按的次數,但如果按穴道越來越痛,要馬上停止做。
橋本多聞也推薦,按壓穴道以後再舉寶特瓶,能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」,讓經脈流動更順暢,幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。
- 雙手自然垂下,單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶(500ml~1000ml)。
- 依序使力轉動手腕,讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高,再恢復原位,分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛,各做10次即可,也可針對疼痛部位再加強。
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技職納入酷課雲 柯P挺職人十堂課
【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】「第一次理頭髮有這麼多觀眾,但我也沒什麼頭髮可理。」台北市市長柯文哲出席9日的「職人」與酷課雲的體驗活動,在體驗職人理髮時頻頻妙語如珠,展現「柯式幽默」。台北市教育局聯合數所專職院校推出「職人十堂」,透過網路平台酷課雲播出,推廣台北的高職職人技術與文化。
柯文哲曾經形容「職人精神」是對工作有著超乎常人的熱忱,把事情做到爐火純青的地步。他參與這次活動不只是以市長身份,寥寥幾句推廣職人教育體系而已,他更「身體力行」體驗理髮、木工與小籠包製作。
播出平台「酷課雲」是台北市在2016年推行的教育措施,全國高中職以下師生都能透過平台免費收看課程,而此次更增加範圍至專職院校的專業領域課程,學生能夠客製化的選擇各自需求、建立個人學習履歷,讓學習更有效率。
此次參與的專職學院甚多,在各領域都有其技藝優勢,包含:稻江護家的理髮科、木柵高工的魯班所木工技藝、松山工農的農業群、開平餐飲學院的烹飪科、育達高職的表演造型科與惇敘工商的動力機械群等。







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