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研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。
世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。
研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
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研究：每個人都帶有引發重鬱症的基因變體
（法新巴黎26日電） 研究指出，共有44種基因變體與重度憂鬱症有關，其中30種是第一次發現，數量是原先的3倍之多，而所有人身上都至少帶有某幾種。
這份報告發表於期刊「自然遺傳學」（Nature Genetics）中，實驗對象近50萬人，是類似研究裡目前規模最大的。他們發現，共有44種基因變體與罹患重鬱症呈明顯正相關，其中30種是第一次發現。
除此之外，研究也發現，造成憂鬱症的基因變體與其他精神疾病有關，比如思覺失調；而體重過重或肥胖也都是罹患憂鬱症的風險因子。
重鬱症影響全球約14%人口，是一般人口中導致長期失能的最大因素，但當中僅一半病患能有效獲益於現行療法。
研究共同作者、澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）研究員瑞伊（Naomi Wray）說：「我們身上都有造成憂鬱症的基因變體，但帶有較多的人更容易患病。」
她表示：「眾多生命經驗都會帶來罹患憂鬱症的風險，但辨認出基因要素，能為深入探討生物驅動力的新研究敞開大門。」（譯者：梁元齡/核稿：張曉雯）
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