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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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年輕女孩狂掉髮 醫：過度減重或內分泌造成
年輕女性掉髮好「崩潰」！高雄市立大同醫院皮膚科主任吳青穎說，近一年來門診患者竟高達6成是有掉髮困擾的20、30歲女性，經問診、檢查，發現超過一半以上是拼命節食、減重造成，其餘則是多囊性卵巢等內分泌問題，提醒有掉髮困擾的女孩們，應就診確認病因、對症下藥，找回濃密秀髮。
即將在年底結婚的小潔，為能在婚禮上展現最佳體態，2個月激減8公斤，但原本有一頭濃密頭髮的她，後遺症卻是狂掉髮，洗頭時伸手一抓就是一大坨，最後頭頂只剩薄薄一層頭髮。就醫抽血檢查，發現有營養不良現象，鐵蛋白掉到只剩10ng/dL（奈克／分升，標準值50至70ng/dL），正忙補鐵、調整飲食，希望頭髮半年內慢慢長回來。
另名因多囊性卵巢問題求診的倩宜，與小潔在同一間健身房運動，體態微胖的她，不但經期不定，也長期為頭皮出油、頭頂毛髮稀疏所苦，接受醫師診斷後，使用外用藥水及口服抑制雄性荷爾蒙藥物，2個月後頭皮減少出油，掉髮現象也趨緩。
吳青穎表示，年輕女生發生掉髮不只涉及美觀，背後也與健康或壓力有極大關係，門診上觀察，近1年因掉髮求診的女性患者，比例從過去10分之1暴增至6成，等於成長6倍，是值得注意的現象，除了減重及內分泌等因素，女性長期吃素、嗜喝咖啡及茶等飲料，也可能導致體內缺鐵，應調控飲食內容，讓身體營養恢復均衡。
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