【限定產品】【歌林】3D微雕美體按摩器(KMA-HC102)最新
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
善用漱口水，避免牙菌斑產生
撰文∕林玫妮、圖片來源∕shutterstock
林錫奎醫師表示，避免牙菌斑孳生，最好的方法也是要飯後漱口、刷牙，如果擔心效果不夠好，可以使用漱口水當做輔助，加強清潔的效果。
不過，漱口水並沒有辦法達到100%的清潔，也不可能將口腔中的細菌全部消除。林錫奎醫師指出，漱口水只能算是一種輔助用的工具，來幫助減少牙菌斑的產生，但也無法消除口腔內所有的細菌，因此，保持口腔清潔最好的方法，還是要仔細地刷牙，才可以刷掉那些殘留在牙齒周圍的「頑固」牙菌斑。
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簡單4步驟，刷牙好輕鬆
牙籤、牙線、牙線棒，哪一種比較好？
齒牙動搖？可能是這兩個原因
銀髮族下背痛、膝傷 運動復健靠這招
▲水中有氧增肌力，讓銀髮族運動有更輕鬆的方式。（照/台北市衛生局提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要動，適度運動對銀髮族最重要，不過上了年紀，骨骼關節支撐力不比年輕人，尤其，若早有下背痛、膝傷等困擾，怕健走、爬山力不從心，醫師建議，水中有氧可能是最佳選擇之一，藉由水的浮力，一口氣可以使體重減輕約90%，減輕負擔；且水中阻力，即使只是輕鬆向前走也兼具運動及復健效果。
水中有氧正夯，台北市中山區健康服務中心結合台北市中山運動中心團隊，已連續3年辦理銀髮族的水中有氧課程，提升長者肌力、肌耐力、關節柔軟度、平衡與社會互動。
台北市中山區健康服務中心主任韓國強表示，水中有氧對於銀髮族、下背痛及膝蓋受傷者是非常好的運動，受惠於水的浮力，人只要一入水，在水中的體重減輕約90%，有利老人家運動及復健，一舉兩得。
水中有氧，鍛鍊肌肉效果同樣顯著。台北市中山運動中心教練林宜芳說，不管在水中和陸地上，長者都可以依個人的情形來選擇適合自己的運動方式，過程中再慢慢增加運動強度，而水中有氧水的阻力可以增加肌力、肌耐力以達到預期的運動強度，較容易達到訓練目的。
嘉義長庚醫院復健科助理教授級主治醫師許宏志指出，水中有氧對老人家好處不少，最顯而易見的就是，同樣強度的運動，在水中可以做的比較久，全因浮力有助減輕關節負擔，且與陸地不同，在水中有阻力，光是往前往後走就有運動效果。
不過，若本身有糖尿病、高血壓等慢性病史者，許宏志提醒，最好仍須在有醫護人員或專業教練的陪同之下運動，因為部分老人家因為平衡感、肌肉協調不佳，進行水中有氧還是得格外留心。
照片來源：台北市衛生局提供
【匯流筆陣】
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