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下面附上一則新聞讓大家了解時事
余俊廷睜眼問老師學長 父不忍曝真相
社會中心/綜合報導
台鐵普悠瑪事故造成台東卑南國中不少人員傷亡,8年級的學校代表余俊廷也是傷者之一,目前躺在羅東博愛醫院一般病房的他,一看到爸媽馬上詢問「老師呢?學長還好嗎?」讓余俊廷的爸爸不敢告訴他學長王羽飛還在加護病房,以及兩個老師已經離世的消息。
▲卑南高中余俊廷談起事發經過仍然心有餘悸。(示意圖/翻攝自臉書)
根據《自由時報》報導指出,事發坐在靠近第7車第3排位置的余俊廷表示,當時他正在睡覺,沒想到突然被甩出了車廂,醒來眼前一片血,還被重物壓著,他奮力挪開才得救,而當時導遊就躺在他的前面,講起當時的情況余俊廷還是心有餘悸。這次到韓國交流的8年級學生只有余俊廷和王羽飛,7年級和8年級的學生與2名老師和導遊都是坐在第8車,另外10個左右的9年級學長學姊們分別坐在1車和6車。
而余俊廷的父母在得知事故消息後,開了6個小時的夜車從台東趕到宜蘭,在醫院看到兒子後,眼淚也瞬間潰堤。布農族的余俊廷是家中么子,上有兩個兄姊,余爸爸表示,兒子平常會自動自發念書不需要家人操心,此次代表學校出國與韓國學校交流,讓全家人都倍感榮耀,還特別訂製布農族傳統服飾,雖然衣服不見了,但余爸爸表示沒關係,只希望兒子能趕快好起來。
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補鈣別過頭!骨頭變脆跌倒更危險
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)骨質疏鬆,可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度,其結果會與正常成人最高密度相比較,若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出,國人鈣質建議攝取量如下:
● 一至三歲:五百毫克
● 四至六歲:六百毫克
● 七至九歲:八百毫克
● 十至十二歲:一千毫克
● 十三至十八歲:一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族:一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機,我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體,因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化,而非增加骨本。但要特別提醒的是,含鈣食物不是吃越多越好,補過頭也會讓骨頭變脆、變硬,萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外,膠質的攝取也很重要,讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物,如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞;另外多攝取富含維生素D食物,如蛋黃、沙丁魚,搭配多曬太陽,對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一,如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材,它們除了補充身體的膠原蛋白,也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病,全身性大肌肉運動是最重要的,但要對骨頭有幫助,重點則在於「負重」,讓骨頭承受一些重量,可以刺激骨小梁的增生,如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球,再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素,是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物,能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中,大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分,由於存在於大豆中的含量最多,所以通稱為大豆異黃酮。
不過,大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹,它有預防效果,卻沒有治療效果,單純能改善熱潮紅的現象,但也必須吃非常大量才能見效,而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢?卵巢分泌雌激素,雌激素也提供卵巢營養,除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外,堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以,加上足夠的鈣、鎂及維生素B群,可以緩解身心壓力。另外,中年以後保有規律的性生活較不易老化,因為致使卵巢可以分泌雌激素,藉由交互作用反過來提供卵巢養分,所以除了飲食之外,一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
(本文摘自/時療/平安文化)







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