【團購驚喜價】【QCY】Q29雙耳分離式藍芽耳機"網友開箱介紹
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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《金秘書為何那樣》公開朴敏英劇照！飾演朴敘俊的「完美秘書」回到家卻是「終極宅女」！
tvN水木劇《金秘書為何那樣》改編自同名高人氣網路漫畫，並由《今生是第一次》、《一起吃飯吧》的朴俊和導演執導。
劇情講述擁有一切但只愛自己的富二代「李英俊」，與一路完美無缺地輔佐他的秘書屆傳奇「金微笑」（김미소，「미소」音近秘書「비서」）之間的愛情故事。
日前，公開了朴敘俊飾演集團財閥二世「李英俊」的劇照，西裝筆挺的他，散發了高貴和優雅的魅力，但實際上是難逃自己魅力的「自戀狂」。帥氣的劇照一公開，也讓許多粉絲都非常的期待播出。
在今日，朴敏英飾演的秘書「金微笑」劇照公開，她是集團內公認的實力派，會觀察「李英俊」的一舉一動。副社長闖禍後，會在背後完美收拾殘局。在職場上為工作全力以赴，但回到家則是什麼事情都用腳解決的終極宅女。
黃燦盛、姜其永、表藝珍和金藝元等人也都加入演出，配角陣容也令人期待！另外，《金秘書為何那樣》將在6月播出。
（圖：tvN）
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